您好!感谢您的提问。经期肚子疼(痛经)是许多女性都会遇到的问题，想要快速缓解，可以尝试以下安全有效的方法：

　　一、即时缓解方法(快速止痛)：

　　热敷：这是更快、更安全的方法之一。在下腹部放置热水袋或暖宝宝，能够促进局部血液循环，放松肌肉，迅速缓解痉挛性疼痛。

　　服用止痛药：如果疼痛难忍，可以考虑服用非处方类止痛药，。它们是通过抑制前列腺素(引起疼痛的元凶)的合成来起效的。

　　关键提示：请在疼痛刚开始或感觉要来时就服用，效果更好。请严格按照说明书剂量服用，如有胃部不适或过敏史应避免。

　　二、辅助缓解方法：

　　饮用温热的红糖姜茶，帮助身体温暖。

　　轻柔地按摩下腹部。

　　保证休息，避免劳累和剧烈运动。

　　【唐河妇科】提醒：何时必须就医?

　　如果您的疼痛属于以下情况，则可能不是单纯的“痛经”，而是继发性痛经(如子宫内膜异位症、腺肌症等疾病引起)，必须引起重视：

• 　　疼痛一次比一次剧烈，止痛药效果越来越差。
• 　　疼痛持续时间长，贯穿整个经期。
• 　　伴有月经过多、非经期出血或不孕等问题。

　　因此，更稳妥的建议是：

　　对于长期受痛经困扰的女性，我们建议您来院妇科门诊进行一次全面检查。医生可以通过B超等检查排除器质性病变，并为您提供更个体化的治疗方案(如短期避孕药调理等)，从根本上解决问题。请不要默默忍受，专业的医疗帮助能极大提升您的生活质量。